February 19th, 2016

я

Перевод плохой, но идеи толковые



11 способов не дать негативным мыслям вредить здоровью.

Наше психологическое состояние напрямую влияет на общее здоровье всего организма. Руководствуясь этими простыми советами, вы уже скоро почувствуете, как мир вокруг вас кардинально изменится. Мыслите позитивно и будьте здоровы! ___________
Вы знали, что нас посещает примерно 60 000 мыслей каждый день?
Но еще удивительнее, что 90% этих мыслей повторяются. То есть 9 из 10 мыслей не новые. Для многих эти мысли, в том числе и негативные, повторяются.
Негативное мышление вызывает длительный стресс, а это существенно портит наше здоровье.
Ученые неоднократно доказывали, что стресс убивает иммунную систему и провоцирует воспаления в организме. Он также способен вызвать аутоиммунные заболевания.
Для большинства из нас навязчивое негативное мышление - норма, и это только подогревает стресс. Вне зависимости, какие ваши планы насчет здоровья: будь то снижения веса, улучшение самочувствия, излечение от недуга, ваши мысли станут семенем вашего успеха или провала.

Вот мои советы как начать избавляться от навязчивого мышления и улучшить здоровье:

1. Практикуйте осознанность. Осознанность как мышца - ее нужно тренировать регулярно. Медитация одна из ключевых помощниц в этом. Вы поймете, что вы - не мысли, вы их можете создавать и наблюдать за ними. Так вы прервете этот порочный круг мыслей и освободите свое сознание от груза.
2. Любите себя. Невозможно вылечить тело, которое ненавидишь. Годы, проведенные в критике и неприятии самого себя, дадут о себе знать. Ваше мнение о себе самом не должно диктоваться весами или рецептами врачей. Полюбите себя достаточно для того, чтобы любить дар жизни.
3. Посмотрите страху в глаза. Страх вновь заболеть, страх неправильно поступить высасывают из вас силы. Риск сделать что-то не так есть всегда, но без этого мы не сможем преодолевать препятствия. Обдуманные действия важны для вашего личностного роста и нельзя замуровать себя и надеяться на лучшее. Мы находим нашу судьбу там, куда бежали. Отпустите чувство страха, все случиться так, как должно.
4. Технический детокс. Интернет позволил нам получать необходимую информацию, но он также засорил нас. Многие стали просто зависимыми от чужих статусов. На самом деле, это невинное дело отвлекает вас от жизни, вместо того, чтобы жить своей жизнью, вы наблюдаете за чужой. Отключить телефон и интернет на некоторое время - один из самых эффективных методов борьбы со стрессом.
5. Йога. После того, как вы освободились от эмоционального и информационного мусора, пришло время заполнить день физическими упражнениями. Йога в этом смысле самая подходящая, так как она учит находить баланс, умиротворяет и выводит токсины.
6. Заполните свой разум позитивом. Если вы услышали или прочитали плохую новость - не огорчайтесь. Её действие на вашу психику можно смягчить чтением позитивных новостей. Медитация, любимая песня, комедия - все это хорошо повлияет на вас. Исследования доказали, что привычки программируют нас, так что обзаведитесь положительными привычками!
7. Позитивное окружение. Люди с которыми вы больше всего проводите время, влияют на вас. Они либо подавят вас или окрылят на подвиги. Вы вправе выбирать, с кем вам общаться, не испытывайте чувства вины если решили, что от этого человека одни неприятности. Важно минимизировать контакты с "энергетическими вампирами".
8. Не обижайтесь. Обида - одна из мощнейших негативных эмоций, которая забирает множество энергии и здоровья. Постоянно повторяя и переживая отрицательный опыт, мы каждый раз портим себе нервы. Отпустите обиду хотя бы потому, что вам же от нее хуже. Да, это легче сказать, чем сделать, но сделать это необходимо. Я не встречала ни одного здорового человека, который лелеял все свои обиды.
9. Спите. Навязчивое мышление может мешать вам заснуть. Если же вы будете соблюдать все выше перечисленные пункты, то сон станет меньшей проблемой. Стимулируйте легкое засыпание: пейте на ночь травяные чаи, читайте книги вместо планшета и отключите всю технику.
10. Питайте свой мозг. Еда в силах помочь нам или наоборот расшатать психику. Дайте сил своему мозгу справляться со стрессом, накормите его яйцами, лососем, зеленью, орехами и так далее. Избегайте кофеин, алкоголь и табак.
11. Обратитесь за помощью к специалисту. Хотя мы рассматривали взаимосвязь "негативные мысли - здоровье", обратное так же допустимо. Некоторые заболевания, как кандидоз и воспаление мозга, могут влиять на наше мировосприятие. Возможно стоит посмотреть на свои симптомы, сдать клинические анализы и начать работу с врачом.

by Dr. William Cole. автор перевода: Анна Гвадзабия
я

5 несложных поз йоги, которые вернут стройность животу



Жир на животе — такая вредная штука, что страдать от этой проблемы нередко доводится даже худым, в целом, людям. Давайте поговорим о том, как избавиться от жира на животе при помощи несложных поз йоги.

Мы напоминаем, что успех похудения зависит, в первую очередь, от диеты. Упражнения из нашего списка помогут улучшить вид и форму живота, ну, а если вы хотите полностью избавиться от него, не забывайте придерживаться привычек здорового питания.

1. Поза кобры (Бхуджангасана)



Эта поза не только помогает убрать живот, но и укрепляет мышцы брюшной полости. Упражнение в целом укрепляет верхнюю часть туловища, а спина становится более сильной и гибкой.

Эта поза не только помогает убрать сам живот, но и прорабатывает мышцы брюшной полости, а также растягивает их.

Техника выполнения:
Лечь на пол лицом вниз, соединить стопы, вытянув пальцы. Положить ладони под плечи.
Со вдохом медленно приподнять корпус, не опираясь на руки (руки только фиксируют принятое положение), сохраняя руки согнутыми в локтях.
Сделать два медленных дыхательных цикла и с очередным вдохом поднять корпус еще выше, прогибаясь в пояснице и грудном отделе спины.
Выпрямить руки, вытянуть шею и макушку вверх, направляя подбородок к груди.
Сделать еще два дыхательных цикла, сосредоточить внимание в межбровье, вытянуть шею и макушку назад, усилив прогиб в грудном отделе позвоночника. Втянуть анус, напрячь ягодицы.
Обратите внимание!
Ладони полностью прижаты к полу на ширине плеч или чуть шире.
Плечи отведены назад и вниз.
Грудная клетка раскрыта, расширена.
Шея все время вытягивается и удлиняется.
Ноги сведены вместе.
Колени напряжены.Ягодицы в конечном варианте сжаты.
Тонкости:
В начальной стадии упражнения старайтесь поднимать туловище вверх за счет мышц спины, не помогая себе руками (руки только препятствуют обратному движению) — это бережет позвонки поясницы от чрезмерного сдавливания и «влючает» в работу грудной отдел позвоночника.
Если чувствуете боль или дискомфорт в пояснице, выполняйте упрощенный вариант Позы кобры, пока позвоночник не обретет гибкость.
Запрокидывание головы назад «включает» работу щитовидной железы. Старайтесь при этом не «бросать» шею расслабленной, пережимая ее, но все время вытягивать ее назад. Можно выполнять часть упражнения с запрокинутой головой, а затем опускать подбородок, вытягивая макушку вверх, усиливая давление на область низа живота, что активизирует работу почек и надпочечников.

2. Поза лука (Дханурасана)



Для укрепления центральной части живота. Постарайтесь слегка покачаться взад-вперёд во время выполнения этого упражнения. Это полезно для пищеварения и гибкости.

Техника выполнения:
Лечь на живот, согнуть колени, поднять вверх голени, завести руки за спину и захватить одноименными руками лодыжки (с внешней стороны).
Вдохнуть, с выдохом максимально прогнуться, приподняв таз и грудь от пола. Голову отвести как можно дальше назад.
Оставаться в позе по возможности от 20 секунд до 1 минуты.
С выдохом отпустить лодыжки, медленно (!) опустить корпус и расслабиться.
Обратите внимание!
Ребра и тазовые кости не касаются пола.
Вес тела — на животе.
Носки стоп в одних школах йоги направляют в небо, вытягивая стопу, а в других — назад, напрягая стопу.
Тонкости:
Поднимая ноги, не сжимайте колени, иначе будет трудно понять их высоко. Только когда ноги будут поняты максимально вверх, сведите бедра, колени и лодыжки.
Представьте, что туловище и ноги — это тело лука, а руки — натянутая тетива. Отстраивайте позу так, словно натягиваете лук, это поможет сделать прогиб более равномерным.
Торс поднимается вверх не за счет сокращения мышц спины, а за счет силового выпрямления ног.

Collapse )
я

Израиль разбомбил склад сирийской армии с российскими ракетами



Информационное агентство Саудовской Аравии «Элаф» сообщило имеющиеся у него подробности произошедшего. Эти подробности цитирует «Едиот Ахронот». Авиудары, якобы были произведены по подножию горы Джебель-Касиюн. На юго-восточном подножии этой горы находится Дамаск.
Географически это противоречит сирийской информации, что обстрелу подвергся горный район Каламун на границе с Ливаном. По информации саудитов, израильский авиаудар состоял из 7 ракет, выпущенных по расположению элитной бронетанковой дивизии сирийской армии. Целью, якобы, были склады с суперсовременными российскими противотанковыми ракетами, которые способны пробить броню самого передового израильского танка Меркава Марк IV. Российские противотанковые ракеты, по которым пришелся авиаудар, по информации СМИ Саудовской Аравии, должны были оказаться в скором будущем у «Хизбаллы».
источник

Израиль нанес удар по ракетной базе в пригородах Дамаска, предположительно принадлежащей Хизбалле. По словам источника ЦАХАЛ, удар израильских тактических ракет был нацелен на недавно присланные из России ракеты Точка-У, которыми вооружилась террористическая организация Хезболла. Израильское командование, понимая, что новые баллистические ракеты представляют угрозу мирным жителям Израиля, приняли решение уничтожить склады с оружием.

Сообщение об обстреле цели рядом с военной базой сирийской армии прозвучало в эфире телеканала “Аль-Арабия” (ОАЭ)

При этом обе батареи ПВО С-400 российского производства, находящиеся в окрестностях Дамаска попросту не заметили атаки, полностью ее проигнорировав. Всего база была обстреляна тремя высокоточными тактическими ракетами израильской армии.
источник

Объекты находились в горном районе Каламун на сирийско-ливанской границе. Утверждается, что в результате атак погибли 8 боевиков ливанской группировки и 5 бойцов сирийских правительственных сил. Десятки человек получили ранения.

Иерусалим и Дамаск никак не комментируют эту информацию. Ранее иностранные СМИ сообщали, что ВВС Израиля 12 ноября нанесли удар по складам Хизбаллы возле международного аэропорта Дамаска. На складах якобы находилось оружие, подготовленное для отправки на базы группировки в Ливане.
источник
я

Пьянь.




В Кацрин я решил ехать по красивой дороге, чтобы показать её Старику.
Она петляет по Галилее, захватывая дух не только собственно природной красотой, но и генетической, видимо, памятью, до мороза по шкуре.

Обогнув гору Тавор, через черкесский Кфар Кама мы добрались до умопомрачительной панорамы серпантинного спуска к столетнему Явнеелю и выскочили у Пории, чтобы захлебнуться видом сверху на Кинерет.

- Самые красивые места в Израиле, - отрекомендовал я Старику живописнейшую картинку озера, обрамленного пустынно-желтоватыми Голанскими высотами на той стороне и сногсшибательными оттенками зелёного цвета пальмовых рощиц, зарослей банановых, авокадных и черт знает каких других вкусных насаждений, заполняющих весь обозримый вид справа, до самого горизонта, переходящих там в гряду гор, исчезающих там, в дымке, к югу, в стороне Иудеи и Самарии.

Flag Counter

Collapse )
я подумаю

Ваше мнение?



Михалков призвал признать Горбачева и Ельцина преступниками

Известный российский кинематографист и общественный деятель Никита Михалков считает необходимым признать преступной политику, проводимую в свое время первыми президентами СССР и России — Михаилом Горбачевым и Борисом Ельциным.

"Я уверен, что ничего невозможно построить, не расчистив площадку. А расчистить площадку — это на государственном уровне признать преступления Горбачева и Ельцина. Они совершили реальное преступление. Вольно-невольно, руководствуясь амбициями — не амбициями, сейчас не об этом речь. Их свершения привели к развалу нашей страны! И это самая великая геополитическая катастрофа, случившаяся за это столетие", — сказал Михалков, отвечая на вопросы корреспондента "Интерфакса".

По его мнению, любой руководитель страны обязан нести ответственность за проводимую им политику: "Я сейчас говорю не о том, можно ли было удержать Советский Союз. Что произошло, то произошло. Но один улыбался, и с такой же непринужденной улыбкой, идя на поводу у Запада, сломал стену в Германии, ничего за это не получил. Другой доломал все оставшиеся хрупкие связи до конца, "отпустив всех по своим квартирам".

Михалков также заявил о необходимости введения смерной казни за тяжкие преступления. "Это надо сделать не для того, чтобы убивать, а для того, чтобы установить тот порог, преступив который, каждый человек будет четко понимать, что его там ждет. Конечно, есть те, кого и смертная казнь не остановит. Но также есть и те, кто, понимая, что его ждет, никогда не переступит этого порога. И думаю, что таких людей гораздо больше", — считает кинорежиссер.

Михаил Горбачев, комментируя выпад Михалкова в его адрес и адрес Ельцина, посоветовал кинематографисту не лезть в политику.

"Пусть занимается своим делом, у него всегда претензия такая: на царя выйти. Так не будет. Что касается политики, у него большие претензии и амбиции, и это вредит. У него есть своя сфера, и она важна, мы должны ценить его талант. В политику ему не нужно влезать", — сказал Горбачев в эфире радио "Русская служба новостей".

источник
я

Женщина изменила свои гены, чтобы быть вечно молодой



Наверное, каждая женщина в глубине души мечтает быть вечно молодой. И похоже, американской исследовательнице Элизабет Пэрриш удалось исполнить мечту миллионов.
44-летняя мать двоих детей решилась на участие в эксперименте, который может повернуть биологические часы человека вспять.



Источник: ic.pics.livejournal.com

Впервые в истории человечества ученые и врачи решились сделать серьезный эксперимент и изменить биологические часы женщины. Подопытной стала 44-летняя ученая, мать двоих детей Элизабет Пэрриш, которой ввели в вену генетический материал. Вещество должно проникнуть внутрь каждой клетки и запустить изменения, которые не только остановят старение, но и запустят омолаживающий процесс.

Эксперимент проводит научно-медицинская компания «БиоВива», в которой Элизабет занимает руководящую должность. Пэрриш рассказывает, что не боится результатов, которые могут привести к печальному итогу. «Если произойдет что-то страшное, я все равно буду уверена, что сделала правильный шаг. Если один шаг может изменить мир, и этот шаг будет стоить жизни, он должен быть сделан», – призналась Элизабет «Комсомольской правде».
Ученые решили взяться за два гена из тысячи, которые хорошо изучены. Первым вводится ген ингибитор миостатина – белок, который подавляет рост мышц и таким образом тормозит выработку миостатина, за счет чего стимулируется мышечный рост и останавливается дистрофия мыщц. Вторая часть процесса – стимулирование выработки теломеразы, фермента, который отвечает за восстановление длины теломер, то есть концов хромосом, которые обеспечивают целостность и стабильность нашей ДНК. Опыты показали, что стимулирование гена теломеразы ведет к омоложению клеток всех тканей организма. Элизабет уверяет, что цель исследования – не только возможность быть красивыми и молодыми, но и желание подарить людям здоровую жизнь.



Источник: ic.pics.livejournal.com

«Я уверена, что это самый важный шаг, который нужно совершить сегодня. Многие люди не задумываются, но именно старение сейчас стало убийцей номер один в большинстве стран. Рак, сердечно-сосудистые болезни, диабет, болезнь Альцгеймера и другие заболевания, уносящие жизни, начинаются из-за того, что организм стареет и не в состоянии исправлять нарушения. В то же время лабораторные эксперименты на животных однозначно подтверждают: если остановить старение, омолодить организм, то можно спастись от опасных болезней, продлить здоровую жизнь.

Collapse )
трубочка

Сделай сам!



Изобретатель создал светодиодный фонарь со световым потоком в 18000 люмен

Энтузиаст из Франкфурта по фамилии Штеффен переплюнул китайский фонарик «Факел» (4100 люмен) и американский «Polarion Helios PH50» (5200 люмен). Свое детище немецкий изобретатель назвал "Fat Star", что означает «Толстая звезда».

1.

Конструкция мощнейшего фонарика из алюминиевого сплава практически полностью самодельная. Фонарик базируется на 8 светодиодах Luminus SST-90 (2250 люмен), все светодиоды приклеены термоклеем к массивному радиатору. Несложно посчитать, что мощность фонарика благодаря 8 светодиодам SST-90 составляет 2250х8=18000 люмен! Питание фонарика базируется на 8 аккумуляторах 18650 и составляет 29,6 В.

2.

3.

Collapse )
я

11 научных фактов про пуканье.





В этой статье мы поговорим про пикантную тему.
Все ее стараются обходить стороной, но тем не менее все это делают ;)
Иногда из-за этого случаются казусы, но стоит помнить, что здоровый образ жизни позволит вам избежать таких казусов.

Collapse )
я

Шок-6.



предыдущее здесь:
http://artur-s.livejournal.com/3604680.html

Дорога от Афулы в сторону Бейт-Шеана петляет по плоской долине, оставляя слева вдалеке отроги Кармеля, а справа приближаясь к резко вздыбленной гряде гор Гильбоа.

Мы втроём едем прогуляться.
Старик молча дымит сигаретой, Друг мечтательно закатил глаза, видать, вспоминает что-то приятное, а я кручу баранку.

Вот дорога круто поворачивает направо, в сторону Иерусалима, до которого отсюда примерно сто двадцать кэмэ, и, минуя Бет Альфу и Сахнэ-Ган Шлоша, устремляется вверх, наворачивая петли.
Мы продвигаемся по шоссе, проложенному в смешанном лесу с преимущественно хвойными деревьями, в основном, соснами.

- А вы в курсе, мужики, что лет шестьдесят тому назад здесь было чисто, как на лысине, ни одного деревца! - произнес Старик, - а потом пришли ребята из Нааляля, откуда родом Моше Даян и из Вифлеема Галилейского - и давай садить деревья!
А потом каждый год здесь шли регулярные посадки, и эвон, что наросло!

Удивительно, но факт - на этих камнях вырос настоящий лес, наросла трава, из-под которой во множестве торчат тысячелетние валуны и срезы скал.

Чистый воздух с запахом хвои и шикарные виды с высоты на долину, до самого горизонта расписанную, как на картине художника, зелеными прямоугольниками полей, голубыми пятнами кибуцных водоемов и грудами белых домиков с красными черепичными крышами благотворно повлиял на наш аппетит и мы остановились у деревянных столиков со скамейками, заботливо расставленных на лужайке.

Flag Counter

Collapse )
да ну?

Что не так с этим мужчиной?





В последнее время особой популярностью стали пользоваться загадки, где нужно рассекретить подвох, который спрятан на картинке. Мы все вместе разгадывали, где находится девочка: под водой или над ней; пытались определить, какой из хот-догов настоящий; и ломали голову над тем, что не так с девушками на лавочке.
Теперь же Интернет взбудоражила новая загадка. Здесь нужно определить, что же не так с фотографией, которая запечатлела людей в ожидании на платформе.

На первый взгляд этот снимок ничем не примечателен. Но внимание фотографа привлек мужчина, который стоял в сторонке…

Интересно, сможешь ли ты сам догадаться, что же так озадачило фотографа?

Как всегда, разгадка кроется буквально под самим носом. Но для того, чтобы догадаться, что же здесь не так, нужно выйти из плоскости и посмотреть также на других людей. Всё еще не догадался в чём дело? Тогда смотри правильный ответ ниже.

Collapse )
я

Как американские школы растят миллиардеров: отличие американского образования



Кем ты будешь когда вырастешь?
Вопрос, задаваемый каждому ребенку. Девочка вырастет Спасательницей Малибу, а мальчик вырастет Суперменом. Какие склонности определяют кем станешь? Развитые! Посмотрим, что развивает американская школьная программа, например в 10 лет.

По книге "What your fourth grader needs to know". Это конспект того, что должен знать ребенок к концу 4-го класса — т.н. Core Knowledge. Это полезно, так как в школе нет привычных нам учебников.

Язык и литература

Поэзия - практически все стихотворения в России не известны, т.к. они толком не переводятся: Eda St. Vincent Millay, Shel Silverstein, Christina Rossetti, Ralph Waldo Emerson, Langston Hughes, Nikki Giovanni, Carl Sandburg, Rosemary and Stephen Vincent Benet, Elma Stuckey, Maya Angelou, Henry Wadsworth Longfellow, Edward Lear, Ogden Nash, Eloise Greenfield, William Makepeace Thackeray.

Истории и мифы
Огонь на горе, эфиопская сказка, Отрывок из «Гулливера» Дж.Свифта, Легенда о сонной лощине,В.Ирвинг, Рип Ван Винкль, В.Ирвинг, Волшебная парча, китайская сказка, Поллианна, Элеонор Портер, Робинзон Крузо, Дэфо, Робин Гуд, Битва святого Георгия с драконом, Остров Сокровищ Р.Стивенсона, Легенда о Короле Артуре и рыцарях Круглого Стола .

Английский язык

Части речи, Полные предложения, Согласование подлежащего, Сложносочиненные предложения, Виды предложений, Запятые, Апострофы, Цитаты, Синонимы и антонимы, Омофоны, Префиксы, Суффиксы, Письмо и исследования. Writing and Research - о том, какие типы текстов бывают (письмо, история, стихи, отчет) и как от этого зависит их структура (включая что такое библиография, например). Крылатые выражения и фразы, например: “You can lead a horse to water, but you can’t make it drink — везет тому, кто сам себя везет”.

История и география

География мира Карты, Полушария, Координаты, Масштаб, Рельеф, Горы мира, Горы Америки, Почему высокая гора — молодая гора? Самые высокие горы Гималаев, Горы Африки, Альпы.

История:

Европа в средние века. Послеримский период, Варвары, Почему темные века носят такое название? , Христианство, Карл Великий, Феодализм, Лорды и замки, Жизнь в замке, Жизнь рыцаря, Кавалерия, Средневековые города, Торговля и гильдии, Хартии и церкви, Средневековая Англия, Вильгельм I Завоеватель, Генри Второй, От Великой Хартии Вольностей до Черной Смерти, Столетняя война, Жанна Д’Арк

Collapse )