?

Log in

No account? Create an account

Как понизить холестерин без лекарств и очистить сосуды - Дока. Инженер ваших душ. — ЖЖ

мар. 14, 2016

05:09 pm - Как понизить холестерин без лекарств и очистить сосуды

Previous Entry Поделиться Next Entry




Холестерин — это подобное жиру вещество, которое выполняет в нашем организме ряд важных функций — проще говоря, холестерин нам необходим.
Однако когда его слишком много, переносящий холестерин белок липопротеин застревает в стенках артерий вместе с жиром, кальцием и пр., формируя атеросклеротические бляшки.

Каковы причины повышенного холестерина? Иногда дело в наследственности, а иногда — в поедании слишком большого количества насыщенного жира с малым количеством овощей.



Вот что поможет вам снизить уровень холестерина без лекарств.

Диета для снижения уровня холестерина:

Каждый прием пищи должен включать порцию овощей и/или фруктов;

Старайтесь по возможности потреблять цельнозерновые продукты вместо обработанных — дикий или коричневый рис вместо белого, хлеб из проросшего зерна пшеницы вместо белого, овсяную крупу вместо каш быстрого приготовления. Потребление цельнозерновых продуктов вместо обработанных может на целых 30% снизить риск закупорки артерий;

Ежедневно потребляйте порцию бобовых. Они не только хороши на вкус, но и обладают большим количеством клетчатки, которая «связывается» с частицами холестерина в пищеварительном тракте и выводит их из организма до того, как они успеют усвоиться;

Ешьте орехи, семечки, жирную рыбу, авокадо и оливковое масло. Все эти продукты содержат самые полезные жиры, которые снижают липопротеины низкой плотности («плохой» холестерин) и повышают липопротеины высокой плотности («хороший» холестерин).

Добавки при повышенном холестерине
Каждая из отдельно представленных ниже добавок может сыграть свою роль в общей стратегии по снижению холестерина (для получения результата достаточно принимать лишь одну из них). Перед приемом любой из добавок необходимо получить консультацию и одобрение от врача:

Рыбий жир: омега-3 жирные кислоты могут снизить уровень триглицеридов на 30%. Дозировка: приблизительно 4 грамма в день.

Спирулина: разновидность водорослей, которая может снижать уровень ЛПНП и триглицеридов. Дозировка: 4,5 г в день.

Экстракт дрожжевого риса: эта добавка содержит то же вещество, которое находится в статинах и поэтому должна приниматься только под строгим врачебным контролем. Дозировка: 600–1200 мг 2 раза в день во время еды.

Растительные стеролы/станолы: эта добавка может блокировать всасывание (усвоение) холестерина. Дозировка: 2 г в день.

Растворимая клетчатка: прием клетчатки может снизить уровень холестерина за счет его «захвата» в пищеварительном тракте и последующим выведением из организма. Дозировка: 5–10 г в день.

Будьте здоровы!

источник

Comments:

[User Picture]
From:chio_chio_son
Date:Март 14, 2016 04:38 pm
(Link)
Вот ведь, а?! :(
"Ешьте орехи, семечки, жирную рыбу, авокадо и оливковое масло." - вот только сегодня прочитала в Сети, что "американские" или.."Британские" учёные выяснили, что и "хороший" холестерин бывает ужасно опасен, и что именно эти продукты вообще нельзя есть, потому что они очень портят печень! :(
"Как страшно жить"!! :((( :)
(Ответить) (Thread)
[User Picture]
From:artur_s
Date:Март 14, 2016 05:21 pm
(Link)
А что если вообще не есть? И не портить печень вообще....:)))
(Ответить) (Parent) (Thread)
[User Picture]
From:chio_chio_son
Date:Март 15, 2016 06:42 am
(Link)
Вот! :))) И я так подумала! :)))
(Ответить) (Parent) (Thread)