Tags: жизнь прожить - не поле пропахать....

я

Ученые назвали 6 несложных способов продлить жизнь



Продление жизни — это реально. Ученые назвали шесть доказанных наукой способов отдалить смерть.
Как свидетельствуют известный специалист по долголетию доктор Владимир Хавинсон и вся современная мировая научная литература, есть некоторые действия, которые достоверно увеличивают продолжительность жизни.

Владимир Хавинсон, президент Европейской ассоциации геронтологии и гериатрии, член-корреспондент РАН: «На последнем конгрессе по геронтологии и гериатрии, который проходил в Сеуле, в Корее, в прошлом году, было показано, что метод №1 увеличения длительности жизни и повышения ее качества — это ограничение калорийности питания».
Все долгожители мира — хоть в Японии, хоть в Италии, хоть на Кавказе — как правило, едят очень немного. Подсчитано, что уменьшение калорийности пищи на 20–30 процентов сокращает вероятность заболеть диабетом на 50 процентов, а раком — на 70 процентов. Все дело в том, что сейчас мы, как правило, едим гораздо больше, чем требуется нашему организму, эволюционно формировавшемуся в условиях обилия физических нагрузок и хронической нехватки пищи.
Владимир Хавинсон: «Изменился характер нашей работы, мы живем в теплых помещениях, ходим в теплой одежде. Нам не нужно столько жирной пищи».
Рецепт №2: если вы не можете себе представить, как это так — меньше есть, при этом жить дольше хотите, надо есть хотя бы поменьше соли и сахара. Доказано, что избыток соли вызывает гипертонию, а как следствие — ранний инсульт. Сахар тоже повинен в массе проблем — от него ухудшается работа и мозга, и сердца, а самое главное — он портит нашу поджелудочную железу, провоцируя диабет, ожирение и раннюю смерть.
Рецепт №3. Анализ историй болезней и дневников сотен тысяч людей показал: живут ощутимо дольше те, кто съедает не меньше пяти порций овощей и фруктов в день. Порцией в международной терминологии называют количество, которое помещается в горсти человека, о котором идет речь. Во фруктах и овощах много разной пользы, но главная — антиоксиданты, которые борются в организме с активными, повреждающими клетки формами кислорода. По словам специалистов, лучше есть разные овощи, фрукты и ягоды, а не просто съедать 5 яблок в день.
Номер 4 в списке доказанных наукой способов продления жизни — регулярный прием небольших доз аспирина, начиная примерно с 50 лет. Давно установлено, что происходящее при этом разжижение крови уменьшает риск инфарктов и инсультов, а недавно ученые еще и выяснили, что параллельно снижается частота возникновения нескольких видов рака — пищевода, желудка, кишечника, простаты. Видимо, дело в том, что аспирин душит в зародыше малейшие очаги воспаления, которые часто перерождаются в опухоль.
Пятый пункт в наборе долгожителя — сон в полной темноте. Оказывается, световые помехи нарушают выработку в мозгу гормона мелатонина — крайне важного для иммунитета и противораковой защиты. Именно благодаря ему организм как бы перезагружается и очищается ночью. Сбои в этом процессе крайне нежелательны.
Трудно сказать, на каком месте по важности последний, шестой пункт, но факт остается фактом: одним из залогов долголетия является активная умственная деятельность.

Итак, вот шесть доказанных наукой способов продления жизни: низкокалорийная диета, ограничение сахара и соли в рационе, минимум пять порций фруктов и овощей в день, прием аспирина после 50 лет, сон в темноте и активная умственная деятельность. Возможно, дальнейшие исследования пополнят этот список.

Источник: nashe.orbita.co.il
трубочка

Руководство по жизни




На рубеже тысячелетий в Гарварде были подведены итоги необычного
исследования: в течение почти 70 лет пять поколений ученых вели
наблюдения за группой из восьмисот человек. Специалисты пытались
понять, из каких конкретных положительных величин складываются понятия
счастье и радость жизни. Еще до начала Второй мировой войны были
отобраны несколько сотен школьников и студентов, психически и
физически здоровых и не склонных к нарушению закона. Среди них были
выходцы из обеспеченных семей и обитатели городских трущоб, одаренные
дети и скромные троечники. Все они, как умели, устраивали свою жизнь,
а каждые несколько лет заполняли анкеты и проходили медицинское
обследование.
Результаты уникального опыта вылились в ставшую бестселлером книгу
последнего руководителя проекта доктора Джорджа Вэйланта.
Сравнивая жизнь с минным полем, он предлагает ступать по следам тех,
кто уже успешно прошел по нему, и с удовольствием делится чужим опытом
счастливой и долгой жизни.

Итак, первый закон счастливой жизни:
- Болеть можно, но нельзя чувствовать себя больным! Наша собственная
оценка своего физического состояния гораздо важнее, чем объективные
показатели. Никакие плохие анализы, кардио-, эхо- и прочие граммы,
перенесенные инсульты, инфаркты и иже с ними не властны омрачить
старость, покуда человек воспринимает их как дорожные происшествия,
неизбежные в длительном путешествии поломки, а не как основное
содержание маршрута. Оптимисты в более тяжелом состоянии выглядят и
чувствуют себя значительно бодрее ровесников и даже более молодых
пессимистов.

Второе правило:
- Любовь есть жизнь в самом буквальном смысле. Если к 50 годам верный
спутник жизни обретен - неважно, с первой или пятой попытки, - это
верный признак того, что вы отпразднуете восьмидесятилетие в светлом
уме и добром здравии. Более того: оказалось, что стабильный брак -
гораздо более надежная примета долголетия, чем низкий уровень
холестерина в те же 50.
Доктора уверяют: дольше и счастливее живут те, кто любит и любим, кто
умеет выслушать и посочувствовать, кто открыт людям и доброжелателен.
Умение прощать - один из самых верных ключей к счастливому долголетию.
А накопленные обиды - на все ли мироздание вообще или на ближайшее
oкружение - пожирают ум и тело, как раковые клетки, забирая годы и
умение испытывать радость. Светлые стороны жизни заслуживают большего
внимания, чем темные. Кстати, недавно ученые обнаружили, что
свойственный некоторым пожилым людям враждебный настрой - сам по себе
фактор риска развития коронарной недостаточности, причем, неизмеримо
больший, чем высокий холестерин, избыточный вес, гипертония и
курение!

А что же душа? Как передает Гарвард, исследования выявили
закономерность: люди, обратившиеся за помощью к психоаналитику, на 33%
реже посещают других врачей, на 75% реже попадают в больницу,
пропускают почти вполовину меньше рабочих дней и принимают на треть
меньше лекарств. Причем этот эффект сохраняется на протяжении 2,5 лет
после завершения курса психотерапии.
Умение справляться с житейскими бурями предохраняет организм от
преждевременного износа. Мало того: согласно статистике США, едва ли
не самая большая продолжительность жизни отличает психоаналитиков,
которые, как известно, обязаны регулярно сами подвергаться
психоанализу.

Еще одно правило счастья:
- Учиться никогда не поздно и всегда есть чему. Люди, получившие
хотя бы неполное высшее образование, живут в среднем на 6 лет дольше
тех, кто пренебрег такой возможностью. Видимо, секрет в том, что у
образованных людей более широкие интересы и высокая культура, более
ответственное отношение к своему здоровью. Возраст - не оправдание
нежелания учиться. Наоборот: пожилые люди избавлены от сумасшедшего
темпа рабочих будней и обязанностей перед домашними и могут в полной
мере получить удовольствие от новых знаний и навыков. Психологи
заметили, что готовность к освоению новых сфер и занятия творчеством
прибавляют пенсионерам гораздо больше бодрости и уверенности в себе,
чем уcтойчивое материальное положение. Не зря мудрые китайцы говорят,
что личная жизнь начинается только после пятидесяти.

почта принесла
я

Восемь кризисов жизни




По теории известного психолога Эрика Эриксона жизненный цикл делится на 8 ступеней. И на каждой поджидает кризис. Но не катастрофический. Просто наступает некий переломный момент, к которому стоит подготовиться…



18 — 20 ЛЕТ

Жизнь проходит под девизом «Нужно оторваться от родительского дома». А в 20 лет, когда человек уже по-настоящему отдалился от семьи (институт, военная служба, краткие поездки и пр.), возникает другой вопрос: «Как удержаться в мире взрослых?»

30 ЛЕТ

Одолевает мысль: «А чего я достиг в жизни?» Появляется стремление вырвать пройденный кусок жизни и начать все сначала.
Одинокий человек начинает искать партнера. Женщина, которая раньше была довольна тем, что сидит дома с детьми, стремится выйти в свет. А бездетные родители — завести детей.

35 ЛЕТ

После 30 лет жизнь становится более рациональной и упорядоченной. Мы начинаем обосновываться. Люди покупают дома и делают резкие попытки продвинуться по служебной лестнице.



Женщины, как правило, достигают пика своей сексуальности. Но при этом требуют, чтобы мужчины питали к ним прежде всего уважение. Мужчины понимают, что в сексе они «уже не те, что в 18 лет». У них ярче, чем у женщин, проявляются первые признаки старения.

40 ЛЕТ

К 40 годам заканчивается «возраст молодости» молодых ученых, начинающих писателей и т. д.

Достигнув середины жизненного пути, мы уже видим, где он заканчивается.

Время начинает сокращаться. Утрата молодости, угасание физических сил, изменение привычных ролей — любой из этих моментов может привести к кризису.

У 40-летних вряд ли появятся новые друзья.

Чтобы добиться наивысших достижений, необходимы еще и пробивные способности. В 40 лет уходят последние шансы вырваться вперед.

Кто до сих пор не был замечен, тот будет обойден при последующих повышениях.

45 ЛЕТ

Мы начинаем всерьез задумываться о том, что смертны. И если мы не поспешим определиться, жизнь превратится в выполнение тривиальных обязанностей для поддержания существования.

Collapse )
я

Сложные судьбы



Дед – руководитель нацистской партии, а внучка – командир пехотного отряда ЦАХАЛа



Эта история с легкостью может стать романом-бестселлером или голливудским блокбастером.
В ней есть всё – любовь и ненависть, война и мир, спасение и еще много разных слов, которые часто украшают плакаты в кинотеатрах.

Эта история начинается в маленькой деревушке на юге Германии во время Второй мировой войны, когда нацистские власти назначили Иоганна Бертле на пост главы деревни и лицом, ответственным за «поимку нежелательных источников».

Закончилась эта история в наши дни – если быть более точными, то на прошлой неделе, в Латруне, когда 19-летняя Гая, внучка Иоганна Бертле (со стороны отца) и погибшей во время Холокоста бабушки (со стороны матери) окончила курс командиров пехотного подразделения в ЦАХАЛе.

«Если бы мой дед узнал, что его внучка служит в израильской армии, он бы перевернулся в гробу», – говорит Гая, а ее отец Ганс добавляет: «Он застрелил бы меня, как только услышал, что я собираюсь в Израиль».

Он верил в Гитлера

Ганс Бертле, на сегодняшний день один из самых известных кондитеров в Израиле, родился в последние дни Второй мировой войны в деревне Мериаброн в христианской семье с семью детьми.

«Одного из моих братьев забрали в армию, когда ему было 16 лет, и уже в первый месяц службы он попал в плен к англичанам, – рассказывает Ганс. – Он вернулся из плена полностью сломленным. Другой мой брат был пилотом, его самолет был сбит, и он погиб».

Collapse )
я

25 ФОТОГРАФИЙ, ГЛЯДЯ НА КОТОРЫЕ ХОЧЕТСЯ ЖИТЬ.



Очень зацепили многие из этих фотографий... И вроде свои проблемы стали не такими сложными...

Просто удивительно, как один снимок может вызвать больше эмоций, чем несколько фильмов и книг вместе взятых. Главной героиней этих кадров выступает сама жизнь. И, судя по всему, она прекрасна.

1. Любовь, не знающая преград...



2. После этого снимка у тебя еще есть проблемы?



3. Если любить - то только так!



4. Преданность в чистом виде.



5. Нежность, которая заставляет сердце биться чаще.



Collapse )